22 نوفمبر 2024 00:39 20 جمادى أول 1446
العاصمة اليوم
  • العاصمة اليوم

رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

رئيس التحرير عمر البدري

منوعات

الاكتئاب مفتاح الحصول على الفوائد الصحية من التمارين الرياضية

كايرو لايت  التمارين الرياضية
كايرو لايت التمارين الرياضية

توصلت دراسة علمية إلى أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق، هم أكثر عرضة بمقدار الضعف للحصول على الفوائد الصحية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

تتبع الباحثون القائمون على الدراسة أنظمة التمرين لأكثر من 50000 شخص في أواخر الخمسينيات من العمر، تم تشخيص ما يصل إلى ثلثهم بهذه الحالات.

ممارسة التمارين الرياضية تفيد المكتئبين

 

بشكل عام، كان أولئك الذين مارسوا تمارين رياضية معتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أقل عرضة بنسبة 17% للإصابة بنوبة قلبية أو انسداد الشريان التاجي في غضون عامين، مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا التمارين بشكل أقل.

 

لكن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو قلقين حصدوا أكبر فائدة، حيث شهدوا انخفاضًا في المخاطر بنسبة 22%مقارنة بـ 10% في أولئك الذين ليس لديهم أي من الحالتين.

 

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من التهاب مزمن بسبب الضغط الواقع على أجسامهم، وقد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين، مما يعرض الشخص لخطر أكبر للإصابة بمشاكل في القلب.

 

لكن يقول الباحثون إن التمرينات يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض عن طريق تحفيز إفراز هرمون الإندورفين، والذي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للناس وتقلل من الالتهاب.

العاصمة اليوم
الاكتئاب التمارين الرياضية أنظمة التمرين تمارين رياضية معتدلة

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:39 صـ
20 جمادى أول 1446 هـ 22 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:55
الشروق 06:26
الظهر 11:41
العصر 14:36
المغرب 16:56
العشاء 18:17