هدى بدري
الصيام وقاية من كثير من الأمراض ، وقد يؤثر_ سلبا _ على بعض الأمراض إن لم نراعِ بعض النصائح الطبية الضرورية ، ومن هذه الأمراض مرض ضغط الدم ، وفيما يلي نصائح سهلة تجنبنا كثير من الصعاب على مدار يوم الصيام ، وحتى السحور..
________________وجبة الإفطار لمرضى الضغط
يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له الملح، وتناول الخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء، والفاصوليا والملفوف، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختار نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك مثل المكرونة والأرز.
ما بين فترتي الإفطار والسحور خلال هذه الفترة يمكن استبدال الحلوى الشرقية بتناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.
تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والعنب المجفف والمشمش.
تناول الفواكه الطازجة مثل والفراولة واليوسفي.
___________________وجبة السحور
علي مريض الضغط تناول القليل من البقوليات مثل الفول والبروتين، مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع في نهار اليوم التالي
نصائح لصيام صحي لمريض ضغط الدم:
– عدم التدخين طوال وقت الإفطار.
– شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي الإفطار والسحور للحماية من الجفاف.
– تناول الأدوية في مواعيدها.ابتعد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.
