4 أبريل 2025 05:04 6 شوال 1446
العاصمة اليوم

    رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

    رئيس التحرير عمر البدري

    د شريف جبر : بدر عاشت ملحمة وطنية .. وشكرا لكل من يصنع السعادةعثمان البدري : ”صناع السعادة” يجعلون من الأعياد في مدينة بدر حدثًا تتناقله كافة وسائل الإعلامعبد الرحمن الزعيم : صلاة العيد في بدر رسالة دعم قوية للقضية الفلسطينية”المهندس نادي جنيدي: بدر صدرت لوحة وطنية للعالم.. و صناع السعادة يجسدون روح التضامن والوحدةجمال عازر: صناع السعادة نجحوا في توحيد صفوف أبناء بدر ودعمهم للقضية الفلسطينية كان قوياالمهندس عبد الجواد عبد الغني: وقفة شعبية تاريخية لدعم فلسطين نابع من قلب العروبة النابضد نيفين شيندي :الشعب المصري يقف خلف رئيسه ويرفض تهجير الفلسطينيين ويدعم القضية بقوةالمهندس ايمن جمعة : مدينة بدر عبرت عن تضامنها الكامل مع الرئيس عبد الفتاح السيسي في دعمه للقضية الفلسطينيةالمهندس عمرو فتوح: المسيرات الحاشدة التي شهدتها مصر عقب صلاة العيد رسالة واضحة للعالممد فترة الإعفاء بنسبة 70 % من غرامات التأخير للوحدات والمحال والأراضي والفيلات بالمدن الجديدةمد مهلة تخفيض نسبة 50% من رسوم التنازل عن الوحدات والمحال والأراضي بالمدن الجديدة لـ 6 أشهر أخرىشركة ”نقلة” توقع عقد شراكة استراتيجية مع شركة ”الزعيم” لتعزيز قطاع العقارات في مصر خاص للعاصمة اليوم
    منوعات

    أعراض نقص فيتامين ب12.. والعلاج من الطبيعة

    نقص فيتامين ب12
    نقص فيتامين ب12

    أعراض نقص فيتامين ب12 من الأعراض المرضية التي يجب الالتفات لها؛ حتى لا يزداد الأمر سوءا، وحتى يمكن علاج هذا النقص في بداياته، وذلك لأن فيتامين ب12 يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهو الفيتامين المسئول عن تغذية الأعصاب والدماغ.

    ونقص فيتامين ب12 في الجسم يؤثر بشكل مباشر على كفاءة عمل الأعصاب، وكذلك يؤثر على كفاءة الذاكرة، كما أنه قد يؤدي إلى ضعف أو فقدان الذاكرة، أو الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

     

    أعراض نقص فيتامين ب12

    وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه لابد من الالتفات إلى اعراض نقص فيتامين ب 12 بالجسم، حتى يمكن علاجها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

    اقرأ أيضاً

    التعب وآلام الجسم

    إذا كنت دائما تشعر بالتعب والكسل، قد يكون راجعا إلى نقص فيتامين ب12، لأن نقص هذا الفيتامين يسبب تناقص إمدادات الأكسجين إلى الجسم، وبالتالي تقل إمدادات الطاقة، فتشعر بالتعب والغثيان والدوار الخفيف.

     

    تورم اللسان

    يسبب نقص فيتامين ب12في تورم اللسان وعدم تذوق الأطعمة بشكل جيد.

     

    الاصفرار

    من أعراض نقص فيتامين ب12 اصفرار العيون والأظافر والجلد، نظرا لانخفاض وظائف الكبد نتيجة نقص هذا الفيتامين.

     

    ضعف ومشاكل التوازن

    يسبب نقص فيتامين ب12 ضعف العضلات، وعدم توازن الجسم والارتعاش، وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من نقصه صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء المشي أو القيام بأي نشاط بدني.

     

    زيادة التنفس وضربات القلب

    ضيق في التنفس، والخفقان وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص فيتامين ب12، وقد يصل الأمر إلى الانهيار العصبي.

     

    آلام المفاصل

    إذا لم يكن لديك التهاب المفاصل أو أي ضرر مشتركة، ولكن المفصل متورمة ومؤلمة، يجب عليك الحصول على التحقق من نقص فيتامين ب12في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب احمرار وألم والتهاب المفاصل.

     

    الاكتئاب

    يمكن أيضا أن يكون سبب إصابتك بالاكتئاب هو قلة فيتامين ب12بجسمك، قد تشعر بالضيق والاكتئاب وعدم الرضا.

     

    تنميل الأطراف

    نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب التنميل وفقدان الإحساس والشعور بالوخز في اليدين والقدمين.

     

    أطعمة غنية بفيتامين ب12

    ونصحت الدكتورة مروة بأنه عند ملاحظة بعض الأعراض السابقة، بضرورة تناول مجموعة من الأطعمة غنية بفيتامين ب12، والتي تستعرضها في السطور التالية.

     

    المحار

    يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامين ب12، وكذلك بلح البحر، كما أنهما أكبر مصدر للبوتاسيوم.

    كبد الحيوانات

    يعد الكبد سواء الخاص بلحوم البقر أو الدجاج من المصادر الجيدة لفيتامين ب12، ويعتبر كبد الدجاج هو الخيار الأفضل.

     

    الأسماك

    يوجد فيتامين ب12 في الكثير من المنتجات البحرية، مثل سمك السلمون المدخن، والرنجة والتونة والسردين المعلب.الكابوريا هذه المأكولات البحرية تحتوي على الكثير من فيتامين ب12.

     

    منتجات الصويا

    تعتبر منتجات الصويا من المصادر الجيدة والغنية بفيتامين ب12.

    اللحم الأحمر

    مصدر غني لهذا الفيتامين.اللبن والزبادي الحليب كامل الدسم هو خيار جيد لفيتامين ب12، كذلك اللبن الزبادي.الجبن هناك نحو 12 نوعا من الجبن كلها غنية بفيتامين ب12، وتشير الدراسات إلى أن معظم الأجبان تعد مصدرا مناسبا لتوفير ما يحتاجه الجسم في اليوم من فيتامين ب12.

     

    البيض

    يحتوي البيض على فيتامين ب12، ويتواجد بكم أكبر في الصفار.

    نقص فيتامين ب12 اسباب نقص فيتامين ب12 اعراض نقص فيتامين ب 12 اعراض نقص فيتامين ب 12 و مصادره علاج نقص فيتامين ب12

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 15.634215.7342
    يورو​ 18.686018.8118
    جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
    فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
    100 ين يابانى​ 14.339314.4350
    ريال سعودى​ 4.16834.1952
    دينار كويتى​ 51.768852.1171
    درهم اماراتى​ 4.25594.2840
    اليوان الصينى​ 2.40202.4176

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
    عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
    عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
    عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
    الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
    الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
    الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 05:04 صـ
    6 شوال 1446 هـ 04 أبريل 2025 م
    مصر
    الفجر 04:12
    الشروق 05:41
    الظهر 11:58
    العصر 15:30
    المغرب 18:15
    العشاء 19:34