24 أبريل 2025 18:57 26 شوال 1446
العاصمة اليوم

    رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

    رئيس التحرير عمر البدري

    بالصور .. تفاصيل جولة وزير الإسكان بمدينة بدرعمرو فتوح : توجيهات الرئيس في صالح الاستثمار والاقتصاد القومينص رسالة جمال عازر بمناسبة أعياد الربيع .. مصر بكم وبأعيادها أجملننشر تفاصيل طرح 101 ألف وحدة سكنية لمنخفضي ومتوسطي الدخل بنظام التخصيص الإلكترونيد شريف جبر : بدر عاشت ملحمة وطنية .. وشكرا لكل من يصنع السعادةعثمان البدري : ”صناع السعادة” يجعلون من الأعياد في مدينة بدر حدثًا تتناقله كافة وسائل الإعلامعبد الرحمن الزعيم : صلاة العيد في بدر رسالة دعم قوية للقضية الفلسطينية”المهندس نادي جنيدي: بدر صدرت لوحة وطنية للعالم.. و صناع السعادة يجسدون روح التضامن والوحدةجمال عازر: صناع السعادة نجحوا في توحيد صفوف أبناء بدر ودعمهم للقضية الفلسطينية كان قوياالمهندس عبد الجواد عبد الغني: وقفة شعبية تاريخية لدعم فلسطين نابع من قلب العروبة النابضد نيفين شيندي :الشعب المصري يقف خلف رئيسه ويرفض تهجير الفلسطينيين ويدعم القضية بقوةالمهندس ايمن جمعة : مدينة بدر عبرت عن تضامنها الكامل مع الرئيس عبد الفتاح السيسي في دعمه للقضية الفلسطينية
    منوعات

    نصائح للحوامل لتجنب الهبوط في نهار رمضان

    الحوامل
    الحوامل

    نستعرض في السطور التالية نصائح للحوامل في نهار رمضان لتفادي الهبوط ومن أبرزها:

    لا تفوت وجبة ما قبل الفجر

    يفكر بعض الناس في تخطي وجبة السحور لمحاولة الحصول على مزيد من النوم في الصباح ومع ذلك فإن تخطيها قد يجعلك تشعر بالخمول طوال اليوم لأن لديك طاقة أقل، وستساعدك العناصر الغذائية التي تتناولها من السحور في الحصول على طاقة أكبر، وتأكد من تناول ما يكفي من الطعام أثناء السحور لمنع الضعف والجفاف.

    حافظ على رطوبتك

    يعتبر الجفاف مصدر قلق خطير يجب الانتباه إليه أثناء الحمل، وتحتاج المرأة الحامل إلى كمية من الماء أكثر من المتوسط ​​لأن الماء ضروري لتكوين المشيمة التي تعطي الطفل النامي المغذيات، ويمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء إلى انخفاض السائل الأمنيوسي، وانخفاض إنتاج حليب الثدي، وحتى التسبب في الولادة المبكرة، يُعد جفاف الفم والصداع والبول الأصفر الغامق بعض العلامات التي تدل على أنك قد لا تشرب كمية كافية من السوائل.

    اتباع نظام غذائي متوازن

    يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا لضمان حصولك أنت وطفلك على ما يكفي من العناصر الغذائية، وتأكد من أن وجباتك في السحور ووجبة الإفطار تحتوي على عناصر غذائية متوازنة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والألياف، وسيساعدك تناول مزيد من الكربوهيدرات المعقدة على الشعور بجوع أقل لأن الكربوهيدرات المعقدة تطلق الطاقة بشكل أبطأ.

    التحكم في أحجام حصصك

    ليس عليك تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار لأنك قد تجهد جسمك من خلال الإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى عسر الهضم وزيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح، ويجب أن تأكل بقدر ما تحتاج فقط للشعور بالشبع، وسيمنعك هذا من زيادة الوزن أو الشعور بعدم الراحة بعد الأكل.

    التحرك للبقاء نشطة

    خلال شهر رمضان، قد يكون من المغري عدم التحرك معظم اليوم لمحاولة الحفاظ على الطاقة، ومع ذلك فإن تجنب التمرين تمامًا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الخمول بدلاً من ذلك يمكن أن يساعد الحفاظ على نشاطك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر والإمساك وزيادة الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل.

    شهر رمضان قلق للنساء الحوامل إتباع بعض الأنظمة صحة طفلك الصيام في رمضان

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 15.634215.7342
    يورو​ 18.686018.8118
    جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
    فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
    100 ين يابانى​ 14.339314.4350
    ريال سعودى​ 4.16834.1952
    دينار كويتى​ 51.768852.1171
    درهم اماراتى​ 4.25594.2840
    اليوان الصينى​ 2.40202.4176

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
    عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
    عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
    عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
    الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
    الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
    الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الخميس 06:57 مـ
    26 شوال 1446 هـ 24 أبريل 2025 م
    مصر
    الفجر 03:46
    الشروق 05:19
    الظهر 11:53
    العصر 15:29
    المغرب 18:28
    العشاء 19:50