8 نوفمبر 2024 12:05 7 جمادى أول 1446
العاصمة اليوم
  • العاصمة اليوم

رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

رئيس التحرير عمر البدري

منوعات

طرق تقليل أعراض الاقلاع عن التدخين.. والأطعمة المساعدة على تجاوزها

اعراض الاقلاع عن التدخين
اعراض الاقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين من التحديات التي يخوضها الشخص المدخن، ومن القرارات الصعبة التي يجد صعوبة في تنفيذها المدخن سواء كان رجلا أو امرأة؛ وذلك لأن التدخين من العادات السيئة التي تصل إلى حد الإدمان، وكلما كانت مدة الارتباط بالتدخين، وزادت شراهة المدخن، كلما كانت أعراض الإقلاع عن التدخين أصعب وأكثر إزعاجا للمدخن.

 

 

اعراض الاقلاع عن التدخين

 

اقرأ أيضاً

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن اعراض الاقلاع عن التدخين عديدة، وكلها مزعجة، والتي تتمثل في:

الصداع المزمن

الغثيان

عدم القدرة على التركيز

الانفعال والعصبية غير المبررين

 

 

تضيف دكتورة هدى، أن أعراض الإقلاع عن التدخين ترجع إلى انسحاب مادة "النيكوتين" الموجودة في السجائر، والتي تعد من أكثر المواد المدمرة للصحة، فهي تؤثر فى ضغط الدم، وتسبب مشاكل في القلب، إلى جانب الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الفم.

 

وتؤكد دكتورة هدى، أن أعراض الإقلاع عن التدخين، تستمر خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، ثم تبدأ في الاختفاء تدريجيا.

 

 

اطعمة تقلل من أعراض الإقلاع عن التدخين

 

وتؤكد دكتورة هدى أن هناك بعض الأطعمة والعصائر، التي تعمل على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، مما يساعد في التعافي سريعا، والإقلاع بسهولة، والتي يفضل تناولها بكثرة عند البدء في الإقلاع عن التدخين، والتي تستعرضها في السطور التالية.

 

الماء

هذا هو العلاج النهائي للتخلص من التدخين، فيساعد الماء في إزالة السموم من الجسم، وستساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب، فقط تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا.

 

الشوفان

يساعد الشوفان في الإقلاع عن التدخين.، لأنه يساعد في طرد السموم الضارة من الجسم، فقط تناوله بعد كل وجبة.

 

الفلفل الحريف

إضافة بعض التوابل الحارة إلى كوب من الماء، وتناولها لتزيل أي حساسية في الجهاز التنفسي قد تسبب فيها النيكوتين.

 

الزنجبيل

واحدة من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم هو الغثيان، وأفضل طريقة طبيعية لتخفيف هذا الأمر هو شرب عصير الزنجبيل.

 

الفجل

شرب عصير الفجل المحلى بالعسل مرتين يوميا يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض الانسحاب.

العنب

من أفضل وسائل مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، خلال الإقلاع عن التدخين، هو تناول عصير العنب الذي يساعد في طرد السموم.

 

العسل

من أفضل الطرق الطبيعية لإنهاء مشكلة الإقلاع عن التدخين بسلام هو العسل، فالفيتامينات والإنزيمات والبروتينات الموجودة في العسل تساعد في الإقلاع عن هذه العادة بكل سهولة.

 

العاصمة اليوم
اعراض الاقلاع عن التدخين طرق تقليل اعراض الاقلاع عن التدخين الإقلاع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:05 مـ
7 جمادى أول 1446 هـ 08 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:46
الشروق 06:15
الظهر 11:39
العصر 14:41
المغرب 17:03
العشاء 18:22