21 مارس 2025 01:39 21 رمضان 1446
العاصمة اليوم

    رئيس مجلس الإدارة المستشار: عبد الحفيظ غانم

    رئيس التحرير عمر البدري

    شركة ”نقلة” توقع عقد شراكة استراتيجية مع شركة ”الزعيم” لتعزيز قطاع العقارات في مصر خاص للعاصمة اليومشركة ”نقلة” توقع عقد شراكة استراتيجية مع شركة ”الزعيم” لتعزيز قطاع العقارات في مصر«»ننشر حصيلة حجز. المصرين لوحدات” بيتك في مصر ” بعد طرحها مباشرةوزارتا الإسكان والخارجية تطلقان مبادرة ”بيتك في مصر” للمصريين في الخارجأركان العقارية 15% مقدم حجز في جراند مول بدلا من 25% لمن يتوقع نتيجة مبارة القمة السبت المقبل”العاصمة اليوم” يحتضن المواهب.. التلميذة نيرة سامح تلقي شعر ”أنا زهرة” (فيديو)العاصمة اليوم ترصد بالصور ما يدور داخل مركز فرز مستندات المتقدمين لـ”سكن لكل المصريين 5”بالصور تفاصيل جولة وزير قطاع الأعمال العام في الشركة المصرية للسبائك الحديدية بإدفويرويها أحد أبطالها م احمد فايق حكاية ” كودجيما ” في بدريرويها مؤسسها ايهاب السمري عقار مصر للاستثمار والتسويق العقاري قصة نجاح مشرفة علي أرض بدربأسبقية الحجز الإسكان تطرح وحدات سكنية كاملة التشطيب بمدينة العبور .. تعرف على التفاصيل”سفاح المعمورة”.. محامٍ يقتل ويدفن ضحاياه داخل مكتبه بالإسكندرية (القصة كاملة)
    منوعات

    اشرب مياه واتمشى.. نصائح لصحة لياقتك البدنية فى الشتاء

    التمشية مفيدة فى الشتاء
    التمشية مفيدة فى الشتاء

    خلال فصل الشتاء ينتاب الكثير من الأشخاص الشعور بالخمول، وهذا قد يعرضهم لزيادة الوزن، أو التعرض لعدم وصول الجسم للياقة البدنية المطلوبة، وأيضا يساهم بشكل كبير في زيادة فرص الإصابة بالأمراض. وقدم التقرير المنشور عبر موقع “eatthis” أبرز وأهم النصائح الصحية التي عليك القيام بها خلال فصل الشتاء، للحفاظ على لياقة جسمك، وتقلل من فرص إصابتك بأمراض الشتاء ، ومنها: -شرب الماء: يعتبر من أفضل الطرق التي تحافظ علي اللياقة البدنية للجسم خلال فصل الشتاء، فالماء تساهم في ترطيب الجسم وأيضا تعمل على الحفاظ على وزن العضلات والوقاية من زيادة الدهون والوزن. -ممارسة تمارين رياضية: المشي يعد من أهم وأبرز الأنشطة التي يجب القيام بها يوميا لزيادة اللياقة البانية للجسم، فممارسة أي تمارين رياضية تعد من أهم النصائح للحد من التعرض لزيادة الوزن، أو الشعور والإصابة بزيادة الوزن، وألم الجسم خلال فصل الشتاء. -تناول الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية تعد من أهم الحيل التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، ولذا يجب عليك تناول الأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت يجب أن تكون صحية خالية من الدهون، ولذا عليك تناول اللحوم الخلية من الدهون، والإكثار من الخضراوات والفواكه. -أخذ قسط كافي من النوم: الحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي يعد من أهم النصاح التي يجب عليك القيام بها لتقوية وتعزيز اللياقة البدنية، ولذا عليك النوم لمدة لا تزيد عن 8 ساعات.

     

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 15.634215.7342
    يورو​ 18.686018.8118
    جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
    فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
    100 ين يابانى​ 14.339314.4350
    ريال سعودى​ 4.16834.1952
    دينار كويتى​ 51.768852.1171
    درهم اماراتى​ 4.25594.2840
    اليوان الصينى​ 2.40202.4176

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 1,989 شراء 2,000
    عيار 22 بيع 1,823 شراء 1,833
    عيار 21 بيع 1,740 شراء 1,750
    عيار 18 بيع 1,491 شراء 1,500
    الاونصة بيع 61,845 شراء 62,200
    الجنيه الذهب بيع 13,920 شراء 14,000
    الكيلو بيع 1,988,571 شراء 2,000,000
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 01:39 صـ
    21 رمضان 1446 هـ 21 مارس 2025 م
    مصر
    الفجر 04:31
    الشروق 05:58
    الظهر 12:02
    العصر 15:30
    المغرب 18:07
    العشاء 19:24