انتبة..أعراض إذا ظهرت عليك أثناء الصيام عليك الإفطار فورا

يصوم المسلمون حاليا العشر أيام الأوائل من ذى الحجة وهى المعروفة بالليال العشر، وذكرها الله فى كتابة الكريم وهى أيام مميزة عند الله تضاعف فيها الحسنات وتعتق الرقاب من النار.

ويصادف الصيام هذا العام ارتفاع شديد فى درجات الحرارة مايؤثر على الصحة بشكل سلبى، لذا يجب على الصائمين اتباع بعض النصائح حفاظا على صحتهم.

ومرضى الضغط والسكر على الرغم من أن الصيام قد يشكل خطورة عليهم فى الطقس النار إلا أنهم يصومون هذه الأيام المباركة، وسمح لهم بالصيام بعض الأطباء ولكن بشروط.

ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، أن هناك أعراض إذا ظهرت على مرضى الضغط والسكر أثناء الصيام يجي الإفطار على الفور والذهاب لأقرب مستشفى، ومن هذه الأعراض:-

-الهبوط

-التعرق الغزير

-تسارع ضربات القلب

-الدوخة

-زغللة العين

-النهجان

وأضاف “حلمى”، أنه فى هذه الخالة يجب شرب كوب عصير وننتظر ربع ساعة ثم تنتاول كوب عصير آخر، فإذا لم تتحسن الأعراض يجب الذهاب لأقرب مستشفى على الفور.

نصائح لصيام صحى

ويجب على الصائمين اتباع بعض التعليمات حفاظا على صحتهم وتجنب أى مخاطر، ومن هذه النصائح:

-تناول الماء بوفرة بين الإفطار والسحور بمعدل ٣ ليتر لتعويض الجسم نقص السوائل فترة الصيام.

- يجب الإفطار على تمر ونصف كوب لبن كامل الدسم وكوب مياه.

-ثم نصلي المغرب، بعدها حيث نؤجل العصير.

-يجب الإفطار على طعام متوازن مع ضرورة الاهتمام بالبروتين.

-نبدأ بالشوربة لو موجودة، وبعدها السلطة أو الخضراوات مع البروتين.

-يجب أن نهتم بالشبع من الخضراوات والبروتينات أولًا، ثم النشويات بعد ذلك.

-يفضل شرب العصير في خلال ساعة من الإفطار، ويمكن عصير فراولة، توت، ليمون بالنعناع، كيوي، كانتلوب.

-يجب التعامل مع وجبة الإفطار على أنها وجبة الغداء في الأيام العادية فالطعام يكون بسيط.

-والتعامل مع وجبة السحور على أنها وجبة الإفطار في الأيام العادية.

-فى حالة الجوع بين الإفطار والسحور يمكن تناول وجبة خفيفة.

-ممنوع عمل مجهود زائد وممنوع الخروج في الحر بقدر الإمكان.

-فى حالة صيام مريض السكر أو أي مرض مزمن يجب الإفطار على الفور عند الشعور بأي أعراض.

- من الضروري الإكثار من الخضراوات في السحور مثل كابوتشا، جزر، فلفل، خيار، طماطم، ويمكن تناول شريحتين بطيخ أو كانتلوب أو كوب عنب.

-ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة أو بعد صلاة العشاء.